天冷手腳冰冷、血液循環不良要吃什麼食物及如何保養？注意末梢循環！

天氣變冷，寒流來襲，末梢血液循環不良的人，容易手腳冰冷，甚至有麻木感等的產生。尤其是有坐骨神經、椎間盤突出、脊椎問題的人，更容易有這些困擾，手腳麻的原因是甚麼？
又要怎麼保健呢？

手腳麻、手腳冰冷的原因

只要影響到末梢神經，就會造成肢體末端的麻木感。原因很多，包括：
末梢血液循環不良：有些是因為缺乏運動，有些則是天生的體質，因末梢神經的循環不足，造成麻的感覺
椎間盤突出、椎間孔狹小、坐骨神經壓迫等脊椎疾病：最常見的腰椎、頸椎因長年的工作、勞動，或曾受過傷，導致神經出口狹窄，壓迫到神經，導致手腳麻木。
糖尿病：高血糖會造成末梢神經與血管浸泡在高濃度的糖分中，久而久之造成傷害，也就產生麻木感。
高血脂、高血壓：高血脂會造成血液濃稠，若合併高血壓會造成腦部的暫時性缺血，若發生此現象，應趕快就醫，因為可能是中風的前兆！

末梢神經、血液循環不良的保健方法

手腳的保暖
溫暖的環境可促進血液流動，供給神經養分，因此保暖是很重要的，可使用熱水袋、暖暖包等保暖。但要注意不可再睡覺時使用，否則雖然溫度不高，也會因累積的熱能造成低溫性灼傷。

控制好血糖、血壓、血脂肪
對三高病人來說，這些都是造成神經受損的原兇，應定期服藥，減少神經的傷害。

適度的運動
運動可促進血液循環，因此可促進末梢神經的健康。

少油炸食物，多抗氧化食物
油炸、炭烤等食物含大量氧化物，會加速神經老化，應該避免。其他如花椰菜、堅果類、柑橘類等含有抗氧化物質的食物，則可保護神經避免老化。

保養末梢神經要吃什麼食物及成份?

銀杏：銀杏含有特殊的萜類，可改善末梢血液循環，避免栓塞形成，改善神經健康。它也含有可抗氧化的類黃酮類，可以避免神經老化，是末梢神經保養的首選。
維他命 B 群：維他命 B1、B2、B6、B12 都是神經細胞利用養分或者再生的重要物質。尤其是 B1 和 B12，更是神經不可或缺的營養物質。其中 B1 有不同的種類，有些可直接讓神經利用吸收，對神經效果更好。
γ- 穀維素：這是由米糠萃取的成分通常都與 B1 做成複方產品，可以保護神經不受傷害。

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