腸病毒流行季節？

腸病毒流行季節一般是在每年3月到10月。

腸病毒於每年三月底、四月初開始進入流行季節，於五月底、六月中達到高峰後，又逐漸趨緩。而後於九月份開學後再度出現一波流行，可以說一年中有半年都要小心注意。若以臺灣各年齡層人口數粗估各年齡層之重症發生率，可發現年 齡越小者，發生率越高，其中又以未滿 1 歲嬰幼兒之發生率最高，約為千分之 0.03 至 0.42。
 

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什麼是維他命C?

維他命C是我們人類生命重要的營養素，我們很常聽到，也很常看到相關的補給品，那你知道要怎麼吃?誰又更應該吃嗎?讓我們一起來認識維他命C吧!

維他命C的作用?

1.助於人體膠原蛋白(collagen)的形成，促進肌膚緊實保持彈性，並幫助傷口癒合。
2.促進人體對鐵的吸收

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快速了解COVID-19 新冠病毒 ：
衛生福利部中華民國 109 年 1 月 15 日衛授疾字第 1090100030 號公告，新增「嚴重特殊傳染性肺炎」為第五類法定傳染病。
2019年12月以來，湖北省武漢市展開呼吸道疾病及相關疾病監測，發現不明原因病毒性肺炎病例。個案臨床表現主要為發熱，少數病人呼吸困難，胸部X光片呈雙肺浸潤性病灶。
2020年1月9日接獲中國大陸通知，病原體初步判定為新型冠狀病毒，已完成病毒全長基因定序，電子顯微鏡下亦呈典型冠狀病毒型態，該病毒不同於以往發現的人類冠狀病毒。冠狀病毒(CoV)為一群有外套膜之RNA病毒，外表為圓形，在電子顯微鏡下可看到類似皇冠的突起因此得名。除已知會感染人類的七種冠狀病毒以外，其他的動物宿主包括蝙蝠、豬、牛、火雞、貓、狗、雪貂等。並有零星的跨物種傳播報告。(資料來源/衛生福利部疾病管制署網站)
武漢肺炎重點整理：

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經常腸胃不適？如何做好腸胃保健？

腸胃道是消化食物、吸收營養、代謝廢物的重要器官，甚至近來研究發現，腸道與免疫調節也有關係，可說腸道若健康，就打好了健康的根基！那要怎麼做好腸胃保健呢?

均衡飲食、多吃蔬果、多喝水分

蔬果內含的纖維質，可以促進腸胃蠕動，減少宿便形成。水分可使糞便鬆軟，促進排便。澱粉類的食物若食用過多易引起便秘，但也須適量食用，才能維持均衡喔！

避免油膩、燒烤、辛辣食物

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為什麼要喝滴雞精？

滴雞精，有家的味道，暖冬暖心暖胃，孕婦安胎補給、孕婦補品，這個孕期最舒服的飲食
「為什麼要喝滴雞精？」我們可以更科學的從醫學角度分析滴雞精的營養價值對「人體」的作用？滴雞精經過高溫高壓、長時間隔水蒸煮加熱後，許多業者透過食品實驗室測試營養價值，報告說明雞肉中的蛋白質會被轉化成利於人體吸收的營養成分──胺基酸、小分子胜肽結構及核苷酸。
蛋白質、脂肪和醣類是建構人體最重要的３大基本營養素，蛋白質尤其是生物界身體構成的主要組織成分，胺基酸又是蛋白質的基本單元。比方說，蛋白質就好像房子，胺基酸就是蓋房子時的基本磚塊，磚塊少或者很脆弱，都會造成房子的構造不健全。所以在很多情況下，身體需要多多補充擁有20種胺基酸組成的蛋白質，滴雞精的蛋白質營養成分中，就包含了多種胺基酸。

蛋白質攝取不足，體力不好、易疲倦

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聰明挑選空汙口罩才能對抗空污

口罩起源

口罩的出現始於十九世紀，一般指的是用布或紙製成，用於阻擋飛沫避免病菌的傳播，主要使用在醫療用途但是口罩的配戴會遮住口鼻加上早期設計不良多少會讓民衆感到不舒服，因此配戴口罩並不普及，但是在2003年中國發生了非典型肺炎(SARS) 之後，民衆意識到口罩的配戴可以降低罹患由飛沫傅染的疾病，而且接下來的這幾年陸續有禽流感和流感的威脅，也使得民衆在公衆場所自主性地戴起口罩的現象更加普遍，除了預防疾病之外，現在民眾最關心的是，日以繼增的空氣汙染，常常 「紫爆」的PM2.5是否能藉由配戴空汙口罩來阻襠呢？

針對空汙口罩如何挑選？

一般民眾在騎機車時會戴的棉布口罩，有不同花色可供選擇，清洗之後又可以再次使用，廣受喜愛，但是布質口罩本身材質間隙較大，僅能過濾大顆粒的灰塵，雖然流感病毒的傅播需依附較大顆的灰塵追行傳播，配戴棉布口罩確實可以阻擋一些流感病毒的傳播，但是因為棉布口罩它和口鼻之間的密合度不好因此僅建議在家中清掃環境時使用，對於預防疾病和對抗空汙效果不佳。

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空氣紫爆，小心呼吸道過敏！

日夜溫差大，加上空汙嚴重，許多過敏患者常有鼻水流不停、咳嗽咳不止、一直清喉嚨的症狀，該如何自我保健呢？

做好身體保暖

許多人不知道，不是只有吸入冷空氣才會鼻過敏，身體冷到也是會喔！因此睡覺被子蓋好，不是只有蓋好肚子，對呼吸道過敏的人是很重要的喔！

溼度適中

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如何趕走慢性疲勞，擁有好精神？

五個好習慣，跟慢性疲勞蟲說掰掰 !

用均衡健康的早餐開始一天！ 

豐富的早餐應包括全粒穀物、蛋白質、水果和健康的脂肪：如全麥麵包搭配瘦肉 / 荷包蛋，再加一份蔬菜與水果；或無糖豆漿搭配堅果或穀類。營養均衡的早餐可補充一天的能量與精神！

選對時間喝咖啡，保你元氣十足！

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止痛藥?感冒藥?頭痛藥?外出旅行還要帶甚麼藥?

暑假出遊了！出門在外，若能準備一些常用藥品，就不用擔心因為突發狀況，搞得人仰馬翻了！要準備哪些藥品呢？以下為大家整理了一些基本用藥！

暈車藥：頭暈、嘔吐

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梅雨過後，天氣炎熱起來，夏天又到啦！

更可怕的是，下過雨之後蚊子好多呀~~~
家裡的小孩大人無一倖免，萬一又有小baby的話，更是不知該怎麼挑選防蚊用品！
別擔心，瑞昌小編為您整理了實用易懂的防蚊二三事喔！

蚊子是怎樣「叮」上我？

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一、蛋白質的角色

　　根據衛服部「每日飲食指南手冊」建議，一般人應攝取合宜的三大營養素比例 : 蛋白質 10-20%、脂質 20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%，腎功能正常的一般人可以用體重乘以0.8~1（公克），就是一天所需攝取蛋白質的量，但是注意唷，蛋白質在每一種食物中的含量也不盡相同，所以需更進一步的換算，便可得知從食物或營養中攝取了多少的蛋白質。蛋白質非常的重要，細胞的形成和生長都離不開蛋白質，若缺乏蛋白質，可能與出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀都有關係。身體合成蛋白質時，也需要有充足的熱量供應，若不足則蛋白質利用效率降低。受傷、疾病、緊張等特殊的生理狀況之下，蛋白質的代謝消耗增加，對蛋白質的需求也會增多。人體内的蛋白質處於動態平衡的狀況，細胞内蛋白質不斷地依照生理需求而進行合成或分解作用。

二、高蛋白飲食

　　而高蛋白飲食的意思，是指每日攝取的蛋白質約為每公斤體重乘以1.5~2（公克），以體重80公斤的成年人為例，一天就是120~160公克的蛋白質。同時需搭配相對較高的熱量攝取，蛋白質才能有效被身體消化利用喔！
高蛋白質飲食的適用對象：

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注重健康的你，是不是經常看到類似的名詞：「OMEGA3-6-9」、「飽和脂肪酸」、「不飽和脂肪酸」，「單元不飽和脂肪酸」、「多元不飽和脂肪酸」，簡直好像在繞口令，還有「必需脂肪酸」、「非必需脂肪酸」，是不是快要和胺基酸搞混了呢？

瑞昌小編自己也是搞混的過來人，因此費盡九牛二虎之力，整理出這張脂肪酸家族圖，讓您一次看懂，更懂得怎麼吃，來好好照顧身體喔！

關於脂肪酸的八件事：

必需脂肪酸：omrga-3為必需脂肪酸，身體無法自行合成，因此需要從飲食中攝取。omega-6為非必需脂肪酸，但現代飲食經常容易攝取過量，引起體內發炎反應。omega-9也是非必需脂肪酸，飲食中較少攝取。

堅果和種子類的油多為OMEGA-6，也有植物性OMEGA-3，但它們轉化成抗發炎的EPA、DHA很少很少。深海魚油則是EPA、DHA含量較多。而OMEGA-3和OMEGA-6的攝取量最好在1：1左右，因為它們會彼此形成平衡，若失衡就會發炎。這也是為何我們常聽到地中海飲食很健康的原因，就是魚和堅果種籽油、橄欖油等的均衡搭配，以及其他被認為有抗氧化作用的食材。

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